여드름 피해야할 음식

 

여드름에 피해야할 음식 정리

여드름이 자주 나는 사람의 경우 식습관 문제일 경우가 많습니다.
그렇기 때문에 여드름이 이미 생기고 난 후에 여드름 흉터를 없에기
위해 여드름패치나, 여드름 압출기를 사용한다고 해도 사용 후에는
그 자리에 여드름 흉터가 남고 심한 경우 여드름 피부과 치료도 필요합니다.

 

여드름을 피하는 식습관

여드름은 이미 난 후에 피료하는것 보다는 미리 식습관을 바꾸어 예방할 수
있도록 하는것이 가장 좋습니다. 그래서 오늘은 여드름 예방을 위해 피해야할
음식을 정리해 봤습니다. 많은 사람들이 알고는 있지만 참지못하고 먹는것들이죠.

여드름에 안좋은 음식 1. 마요네즈

마요네즈는 대표적인 유제품으로 콩기름을 원료로 만들어지는 제품입니다.
콩기름에는 이소플라본이라는 성분을 함유하고 있는데 이 성분이 에스트로겐
을 포함하고 있어 호르몬의 불균형을 유발하여 여드름을 발생시킬 수 있습니다.

여드름에 안좋은 음식 2. 식빵

일반 식빵의 경우 흰 밀가루를 재료로하여 만들어진 것으로 혈당 지수가 높습니다.
혈당지수가 높은 음식을 섭취하게 되면 피부의 노화를 촉진하고 여드름의 원인이
될 수 있습니다. 이를 해소하기 위해서는 흰 식빵대신 통곡물 빵으로 바꾸어줍니다.

여드름에 안좋은 음식 3. 과도한 육류의 섭취

육류를 많이 섭취하게 되면 육류에 포함되어있는 지방을 같이 섭취하게 되므로
불포화 지방산을 과도하게 섭취하여 여드름이나 습진등을 유발할 수 있습니다.
그래서 육류를 섭취할때는 이를 중화시켜주는 야채를 같이 드시는것이 좋습니다.

여드름에 안좋은 음식 4. 우유

우유는 완전식품이라고 알려져있지만 요즘은 우유를 과다하게 섭취할 경우
나타나는 부작용도 많이 알려져 있습니다. 미국의 한 피부과 연구에 의하면
우유를 많이 마시는 소녀와 그렇지 않은 소녀를 비교했을때 마시는쪽이
여드름이 더 많이 발생하는 현상을 확인하였다고 합니다.

여드름에 안좋은 음식 5. 흰달걀

달걀 노른자가 콜레스테롤에 좋지 안다고 하여 흰자만 먹는 사람들이 많습니다.
특히 근력운동을 하는 사람들의 경우는 유난히 더 노른자를 제외하고 흰자만
챙겨먹는 사람들이 많습니다.순수히 단백질만 섭취하려고 하는것이죠.

그러나 계란 노른자에 포함되어있는 비타민은 피부의 건강과 남성의 성기능에
많은 도움을 주는 성분이기 때문에 완전히 노른자를 배제하는것 보다는 계란
2개당 1개의 노른자를 섭취하는 등 적절하게 배분하는것이 좋다고 합니다.

오늘은 여드름 예방을 위해서 피해야할 음식들에 대해서 알아보았습니다.
미리미리 여드름 예방을 위한 식단으로 점차적으로 변경하여 여드름을 최소화
하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한 여드름이 난다면 자연적으로 없어지도록

인해서 피부과 진료를 받아야만 할 수도 있으니 왠만하면 손이나 다른 기구로
여드름을 건드리지 않는것이 제일 좋습니다. 다들 여드름 예방을 통해서
어릴적 애기 피부로 돌아가시길 바랍니다.

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